修改论文的第一步是找出重复内容，可以通过论文查重软件来检测。找出重复内容后，可以采用改写、删除或者引用的方式来修改论文，降低重复率。改写可以采用同义词替换、句法变换等方式，删除可以删除重复内容或者整段删除，引用可以在引用处进行修改，或者在引用后进行解释说明。另外，修改论文时还需要注意格式、标点符号等细节问题，确保论文的质量和规范性。

除了修改论文以降低重复率，还可以从写作方法和思路上入手。可以通过拓宽研究方向、增加参考文献等方式，丰富论文内容，减少重复率。此外，写作时要注意避免抄袭，不要直接复制粘贴他人的观点和结论，而是要进行分析和总结，形成自己的独立思考。只有这样，才能写出高质量的论文，避免被查重软件检测出重复内容。